Zone Diyeti Listesi (Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet) | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

Zone Diyeti Listesi

Son yıllarda sağlıksız diyetler çoğalmakta.. Bu diyetler sizi kilo verdiriyor gibi görünse de aslında verdiğiniz kilodan fazlasını almanıza neden olmakta.. Hatta kilo almanızın yanında ciddi sağlık problemleri de getirmekte. Bugün sizlerle son derece sağlıklı bir diyet programı olan Zone Diyeti Listesi paylaşacağım. Zone diyetinin ne olduğunu şu konuda incelemiştik. Zone Diyeti Nedir ? isterseniz göz atabilirsiniz. Bu diyet sizin bünyenizi yormayacak, sağlıklı ve kalıcı kilo vermenizi sağlayacaktır.

Örnek Zone Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı

En geç saat 08:00’de yapılacak. Uyanınca 2 bardak ılık su içilecek.

  • 2 tane yumurta, dereotu ve maydanoz ile hazırlanmış omlet
  • 1 bardak taze sıkma portakal suyu

Ara Öğün

Ara öğün kahvaltı ile öğle yemeği arasında acıkmanızı engellemek ve sağlıksız besinlere yönelmenizi engellemek için veriliyor. Kesinlikle atlanmaması gereken bir öğündür.

  • 1 yemek kaşığı kadar lor peyniri
  • 1 tane yeşil ya da kırmızı elma

Öğle Yemeği

En önemli öğünlerden biridir. Öğle yemeğinde protein ya da sebze tüketmelisiniz. Fakat protein olarak beslenme tercihinizi akşam için saklamanız daha uygun olacaktır.

  • 35 gram ızgara tavuk ile hazırlanmış bol yeşillikli salata (Marul, roka, maydanoz, salatalık gibi sebzeleri tercih edin.) 1 kaşık zeytinyağı ya da limon sıkabilirsiniz.

Ara Öğün

  • 1 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

Akşam yemeği kesinlikle atlanmaması gereken öğünlerin başında gelmektedir. Düzgün bir şekilde beslendiğinizde atıştırma yapmanızı engelleyecek, tok durmanızı sağlayacak. Bu menüde proteinlere mutlaka ama mutlaka yer vermelisiniz. En geç 19:00’da yemeğe başlamalısınız.

  • 100 gram ızgara biftek
  • 3-4 kaşık kadar zeytinyağlı taze fasulye
  • Bol yeşillikli salata

Sizlerinde görebileceği üzere Zone Diyeti ile hem sağlıklı beslenecek, hem aç kalmayacak hem de kilo verebileceksiniz. Günde en az 2 litre kadar su içilmesi önerilmektedir. Ayrıca uzmanlar günde en az 30 dakika yürüyüş yapılmasının çok daha hızlı kilo vermenizi sağlayacağını belirtmektedirler. Sağlıcakla kalın 🙂

Zone Diyeti Listesi

2 tane yorum var

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir