Sağlıklı Diyet Listesi ile Hızlı Kilo Verin ! | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

Sağlıklı Diyet Listesi ile Hızlı Kilo Verin !

Merhaba Diyetmasasi okurları ! Bugün sizlerle sağlıklı bir diyet programı paylaşacağım. Uzman diyetisyen tarafından hazırlanmış bu diyet programı sayesinde 1 haftada ortalama 3-4 kilo verecek, daha da iyisi vereceğiniz bu kiloların yaklaşık 2 kilo kadarı yağ yakımıyla gerçekleşecek. Yani yağ yakımı oldukça fazla bir diyet listesidir. Bu diyet sayesinde aç kalmadan zayıflayabilirsiniz. Pek çok diyet sizin aç kalmanıza ya da açlık hissinizin oluşmasına neden olmakta.. Bu diyet ise hem hızlı kilo vermenize, hem yağlarınızdan kurtulmanıza hemde aç kalmamanızı sağlayacak ! Gelin hep birlikte diyet listesine bir göz atalım..3

1 Haftada 3-4 Kilo Verdiren Sağlıklı Diyet Listesi

  • Uyanınca 1 bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyerek içiniz.

Kahvaltı (Saat 08:00)

  • 1 su bardağı su
  • 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (isteğe bağlı yağlı da olabilir.)
  • 2 ince dilim esmer ekmek
  • 1 tutam limonlu maydanoz
  • Haftanın 4 günü yumurta tüketilecek. Yumurtanın tüketildiği günlerde 2 dilim peynir yerine 1 dilim peynir tüketiniz.

Ara Öğün (10:00)

  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün (10:30)

  • 1 su bardağı su
  • 1-2 tane ceviz içi
  • 3 tane kuru kayısı

Öğle Yemeği (13:00)

  • 1 su bardağı su
  • 4 adet köfte ya da onun kadar et/tavuk/balık
  • 4 yemek kaşığı sebze yemeği   (Yemekler ızgara, haşlama, fırın, sulu olabilir)
  • Yağsız bol salata
  • 2 ince dilim esmer ekmek

Ara Öğün (15:00)

  • 1 bardak yeşil çay

Ara Öğün (15:30)

  • 1 su bardağı su
  • 100 gram meyve
  • 1 çay bardağı kadar süt

Ara Öğün (17:00)

  • 2 adet kepekli grisini
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (isteğe göre)

Akşam Yemeği (19:00)

  • 1 Kepçe (yarım kase kadar) çorba
  • 6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • Bol limonlu salata
  • 1 ince dilim esmer ekmek
  • 1 su bardağı su

Ara Öğün (20:30)

  • 1 bardak yeşil çay

 

Not: Diyet boyunca bol bol su içiniz. Ayrıca diyetinizi egzersiz, spor ve yürüyüş ile desteklerseniz çok daha hızlı kilo verebilirsiniz. Günde en az orta tempoda 30-40 dakika kadar yürüyüş önerilmektedir. Bu diyet sayesinde hızlı kilo verebilirsiniz. Diyetin en önemli özelliği açlık hissi vermemesidir. Yani tok gezerek diyet yapabilirsiniz. Ayrıca yağ yakma özelliği ile kilo verirken yağda yakacaksınız. Sağlıklı günler 🙂

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir