Kuşhan Diyeti ile 10 Günde 8-10 Kilo Verebilirsiniz ! | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

Kuşhan Diyeti ile 10 Günde 8-10 Kilo Verebilirsiniz !

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle özellikle aşırı kilolu, obezite denilebilecek arkadaşlar için hazırlanmış bir diyet programı paylaşacağım. Kuşhan Diyeti ! Şimdiden uyarayım: bünyeyi oldukça yoran bir diyettir ! Herhangi bir sağlık problemi yaşayanlar için uygun bir diyet değildir. Bu sebeple bir hastalığı ya da farklı bir durumu olanlara bu diyeti önermiyorum. Ama dediğim gibi çok kilolu insanlar bu diyeti uyguladıklarında çok fazla olumlu dönüş almışlar. Diyet köken olarak Dr. Muzaffer Kuşkan‘a aittir. Fakat daha sonra farklı uzmanlar tarafından modifikasyona uğrayarak bu hale gelmiştir. Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bir diyettir. 10 günde 10-15 kilo civarı vermek isteyenler gelin bu diyete bir göz gezdirelim..

Sabah Kahvaltısı (Her gün aynı)

  • 1 dilim tam buğday ya da kepek ekmeği
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
  • Şekersiz yahut tatlandırıcı kahve veya çay

Pazartesi

Öğle

  • İstediğiniz kadar domates ve salatalık (abartmadan)
  • Kestane kıvamında haşlanmış 2 tane yumurta

Akşam Yemeği

  • 7 tane ızgarada pişirilmiş köfte (ekmeksiz)
  • Maydonozlu, limonlu salata

Salı

Öğle

  • 1 bardak ev yapımı tuzsuz ya da çok az tuzlu ayran
  • 1 adet simit ya da poğaça

Akşam

  • Suda haşlanmış tavuk (150 gram kadar)
  • Domates, salatalık, biber..

Çarşamba

Öğle

  • 1 dilim tam buğday/kepek ekmeği
  • 250 gram yağsız yoğurt
  • İstediğiniz kadar domates, salatalık, biber

Akşam

  • Izgara balık ya da yağsız antrikot (biftek)
  • İstediğiniz kadar salata

Perşembe

Öğle

  • 3 tane haşlanmış patates ile hazırlanmış patates salatası. İçerisine bol bol taze soğan, zeytinyağı, limon, maydanoz, hardal ekleyebilirsiniz.

Akşam

  • 5 tane kuzu eti pirzola
  • Sınırsız salata

Cuma

Öğle

  • Domatesli menemen (2 tane yumurta ile hazırlanacak.)
  • Bol limonlu salata

Akşam

  • Çok az tereyağı ile hazırlanmış makarna
  • Bol bol yoğurt

Cumartesi

Öğle

  • 3 adet salçada haşlanmış sosis
  • İstediğiniz kadar salata

Akşam

  • 150 gram kadar yağsız yoğurt
  • İçerisine çok az pirinç koyulmuş kabak dolması

Pazar

Öğle

  • 1 dilim tam buğday ya da kepek ekmeği
  • Kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
  • İstediğiniz kadar salata

Akşam

  • Izgara tavuk şiş
  • Dilediğiniz kadar salata

Not: Kuşhan Diyeti sayesinde hızlı kilo verebilirsiniz. Fakat diyet programının dışına çıkmamanız gerekli. Ayrıca günde en az 2.5 litre su içmeniz ve en az 40 dakika yürüyüş yapmanız önerilmektedir. İyi kilo vermeler 🙂

Kuşhan diyeti ile 10 kilo

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir