2 Haftada 4 Kilo Verdiren "Kolay Diyet" | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

2 Haftada 4 Kilo Verdiren “Kolay Diyet”

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle 2 haftada ortalama 4 kilo verebileceğiniz bir diyet programı paylaşacağım. Bu diyet programı sayesinde fazla zorlanmadan istenmeyen kilolarınızdan kurtulabileceksiniz. Dr. Ümit Aktaş tarafından hazırlanmış olan 2 haftada 4 kilo verdiren diyet listesini uygulamak oldukça kolay. Lafı fazla uzatmadan diyet listesini sizlerle paylaşıyorum.

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İlk Hafta

Kalkınca:

2 tane ceviz içi ile 2 adet kuru kayısı yiyeceksiniz.

Kahvaltı:

  • İnce bir dilim tam buğday/kepek ekmeği
  • 8-10 tane siyah ya da yeşil zeytin
  • Domates, salatalık, yeşillik
  • Yeşil çay (şekersiz)

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 bardak detoks içeceği

Öğle

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 dilim kepek ya da tam buğday ekmeği
  • Salata (İsteğinize göre hazırlayabilirsiniz. Yağsız)

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 bardak detoks içeceği

Akşam

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • Salata
  • 1 dilim tam buğday/ekmek

Yatmadan 2 Saat Önce

  • 1 bardak detoks içeceği

İkinci Hafta

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 80-100 gram kadar beyaz peynir
  • Domates, salatalık, bol yeşillik
  • Yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt (Az yağlı ya da light)

Öğle

  • Bol bol salata, yeşillik
  • 1 porsiyon kırmızı et ya da tavuk eti yahut balık

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt (Az yağlı ya da light)

Akşam

  • 1 porsiyon et yemeği
  • Bol bol salata

Yatmadan Önce

  • 1 kase az yağlı ya da light yoğurt

Not: Diyet programını eksiksiz ve dikkatli bir şekilde uygulamaya özen gösterin. Onun dışında günde en az 2.5 litre su içmelisiniz. Ayrıca diyeti egzersiz ya da günde 45 dakika yürüyüş ile desteklerseniz daha hızlı kilo verebilirsiniz. Hepinize iyi günler, fit yaşamlar..

2 haftada 4 kilo verdiren diyet

2 haftada 4 kilo verdiren kolay diyet

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir