Kış Diyeti ile Zayıflayın ! (Canan Karatay) | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

Kış Diyeti ile Zayıflayın ! (Canan Karatay)

Merhaba diyetmasasi okurları. Bugün sizlere kışın kolaylıkla uygulayabileceğiniz, hem fazla kilolarınızı yakacak hemde kışı sağlıklı ve hastalığa yakalanmadan geçirebileceğiniz bir diyet programı paylaşacağım: Kış Diyeti ! Diyet programının yaratıcısı Karatay Diyeti ile ünlenen Prof. Dr. Canan Karatay‘dır. Aç kalmadan kilo verebileceğiniz diyet listesine gelin hep birlikte göz atalım.

Kış boyunca yenilmesi önerilen besinler:

  • Köy yumurtası
  • İşkembe ve kelle paça çorbası
  • Kuru fasulye, mercimek, baklagiller
  • Pırasa, karnabahar..

Kış Diyeti Örnek Menüsü

Kahvaltı

  • Kahvaltıda ekmek tüketilmeyecek.
  • Avcunuzun içi kadar peynir
  • En az 2 tane yumurta
  • Domates, biber, salatalık (Çok az zeytinyağı ekleyip üzerine kekik serpebilirsiniz.)
  • 10 civarı zeytin ya da az zeytinyağı
  • Limon, kekik, kırmızı pul biber
  • 1 çay kaşığı kadar badem, ceviz, fındık
  • Maydanoz, nane, roka, turp
  • Limonlu şekersiz çay yahut şekersiz süt
  • Arada tereyağı da tüketebilirsiniz fakat ekmek kesinlikle yok.

Öğle ve Akşam Menüleri

Bu diyette günlük 2 öğün yeterlidir. Zaten sağlam bir şekilde kahvaltı yapanlar öğlenleyin acıkmayacaktır. Fakat çok acıktıkları taktirde öğün sayısını 3’e çıkartabilirsiniz.

Tüketilmesi önerilmeyen yiyecekler: Patates, kızartma, pilav, ekmek, hamurişleri vb..

Sebze ya da et menülerinden birini tercih edebilirsiniz. Önerilen sebze ve et yemekleri aşağıdadır.

  • Et yemekleri: Pirzola, biftek, bonfile, balık (Ekmeksiz, yanında limonlu salata ile)
  • Sebze yemekleri: Pırasa, karnabahar, lahana, baklagiller, kıymalı mercimek, kereviz, enginar, kuru fasulye, imam bayıldı, karnı yarık
  • Yemekten sonra 1 adet meyve (Örneğin Anamur muzu, çok büyük olmamalı)
  • Yoğurt ve 1 avuç ceviz yahut 3-4 tane kuru kayısı, mürdüm eriği ya da siyah çekirdekli üzüm.

Kışın fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak ve kışı hastalığa yakalanmadan atlatmanıza yardımcı olacak olan kış diyeti sayesinde zayıflarken sağlıklı kalacaksınız ! Prof. Dr. Canan Karatay’ a göre günde 2 öğün beslenmek yeterlidir. Fakat çok acıktığınız taktirde 3 öğüne çıkabilirsiniz.

Diyet boyunca bol su içip, bol bol yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Kesinlikle ama kesinlikle yürüyüş çok önemli. Hiç bir şekilde bahane üretip yürüyüş aksatılmamalıdır. Karda yağsa, fırtına da çıksa yürüyüş yapılması önerilmektedir.

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir