Karbonhidrat Diyeti ile 1 Ayda 10 Kilo Verin ! | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

Karbonhidrat Diyeti ile 1 Ayda 10 Kilo Verin !

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Bir insan günde ortalama olarak 70-80 ünite karbonhidrat tüketimi yapmalıdır. Eğer bu miktar 80 nin üzerindeyse sürekli kilo alır. Eğer 70 in altındaysa kilo vermeye başlar. Amacımız 70 in altında beslenmek. Böylece strese girmeden rahatlıkla kilo verebilirsiniz.

Bu diyetin amacı; kan şekeri değerini sabit tutmaktan geçiyor.

Diyet listemizde bulunması gereken yiyecekler, gıdalar nelerdir;

Et ürünleri, süt ürünleri, yumurta, meyve, sebze ağırlıklı besleneceğiz. Eğer aşağıda vereceğimiz 1 haftalık diyet programını düzenli olarak uygularsanız 1 haftada yakşalık olarak 5 kilo verebilirsiniz! Yani bir ay boyunca bu programı uygularsanız 10 kilo verebilirsiniz!

Karbonhidrat Diyeti Listesi Günlük tüketilmesi gereken gıdalar;

1. Gün

Sabah:

Şeker içermeyen kahve veya çay içiniz.

20 gram kadar tereyağı tüketiniz.

1 adet kaşarlı tost tüketiniz (içine sucuk, salam gibi benzeri gıdalar koymayın)

Yarım su bardağı kadar greyfurt suyu için.

Öğlen:

1 Porsiyon bonfile tüketin.

Karışık Sebze garnitür tüketmeye özen gösterin.( en önemli maddelerden birisi bu )

1 adet elma tüketin( rengi önemli değildir. Kırmızı, sarı veya yeşil olabilir.)

Akşam;

6 adet haşlama karides

1 adet istediğiniz içecek

Yarım porsiyon ızgara tavuk

1 domates söğüş

2. Gün

Sabah;

1 adet rafadan yumurta

1 adet tost

Öğlen;

1 porsiyon balık ızgaralanmış

Yağsız salata

1 fincan şeker içermeyen kahve

Akşam;

1 bardak dilediğiniz içecek

1 porsiyon ızgara et

1 porsiyon çilek şanti

3. Gün

Sabah;

1 fincan şekersiz kahve

Yarım bardak portakal suyu

50 gram beyaz peynir

1 adet tost

Öğlen;

1 porsiyon domates çorbası

1 porsiyon karışık salata

1 porsiyonluk sebzeli kuşbaşı

Şekersiz kahve

Akşam;

1 adet ince doğranmış domates

1 porsiyon et suyu

1 porsiyon ızgaralanmış balık

Not: Karbonhidrat diyeti sayesinde 1 ayda 10 kilo vermeniz mümkün ! Verdiğimiz 3 günlük diyeti sürekli olarak tekrar edebilirsiniz. Burda verilen yiyecekler örnek niteliğindedir. Eşdeğer özelliklerde başka besinler tüketmenizde sakınca yoktur.

karbonhidrat diyeti listesi

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir