Hangi yiyecek kaç kalori ? Yiyeceklerin besin değerleri nelerdir ? gibi sorularınıza yanıt verecek, ayrıntılı besin değerleri tablomuz sayesinde kafanızdaki tüm soru işaretlerini gideceğiz. İstediğiniz besinin değerlerine aşağıdaki tablolardan ulaşabilirsiniz.

Et Ürünleri
Kalori Yağ Karbonhidrat Protein
Dana Etleri
But 103kcal 1gr Yok 20gr
Kıyma yağlı 170kcal 8,2gr Yok 20gr
Kıyma orta yağlı 120kcal 3,6gr Yok 21gr
Koyun Etleri
Kıyma Yağsız 200kcal 13gr Yok 19gr
But 250kcal 18gr Yok 18gr
Kıyma orta yağlı 223kcal 16gr Yok 18gr
Kıyma yağlı 430kcal 38gr Yok 18gr
Sığır Etleri
Kıyma orta yağlı 283kcal 21gr Yok 21gr
Kıyma yağlı 345kcal 29gr Yok 17gr
But 200kcal 13gr Yok 19gr
Kanatlılar             
Hindi 160kcal 8gr Yok 20,4gr
Tavuk-but 122kcal 3gr Yok 21gr
Tavuk-ciğer 147kcal 5gr Yok 22gr
Tavuk-göğüs 104kcal 1gr Yok 23gr
Balıklar ve Deniz Ürünleri Kalori Yağ Karbonhidrat Protein
Ahtapot, çiğ 82 kcal 1.1gr 0gr 17.2gr
Alabalık, pişmiş 150 kcal 5.8gr 0gr 22.9gr
Alabalık, tütsü 141 kcal 5gr 0gr 21gr
Alabalık, çiğ 129 kcal 5gr 0gr 20gr
Balık Yumurtası, Morina 96 kcal 2.1gr 0gr 17.2gr
Balık Yumurtası, pişmiş 204 kcal 8.2gr 1.9gr 28.6gr
Hamsi, konserve 193 kcal 11gr 0gr 22gr
Hani Balığı, pişmiş 118 kcal 1.3gr 0gr 24.9gr
Karides, pişmiş 98 kcal 1.06gr 0gr 20.9gr
Kefal, ızgara 150 kcal 5.gr 0gr 25gr
Kılıç Balığı, pişmiş 155 kcal 5.1gr 0gr 25.4gr
Köpekbalığı, pişmiş 228 kcal 13.8gr 6.4gr 18.6gr
Levrek, pişmiş 123 kcal 2.5gr 0gr 23.8gr
Lüfer, pişmiş 159 kcal 5.5gr 0gr 25.7gr
Mezgit, çiğ 82 kcal 0gr 0gr 17.9gr
Morina Balığı, pişmiş 105 kcal 0.84gr 0gr 22.8gr
Mürekkepbalığı, çiğ 79 kcal 0.7gr 0.8gr 16.2gr
Mürekkepbalığı, pişmiş 158 kcal 1.4gr 1.65gr 32.5gr
Palamut, pişmiş 211 kcal 12.15gr 0gr 23.6gr
Ringa Balığı, kurutulmuş 168 kcal 7.1gr 0gr 25gr
Ringa Balığı, pişmiş 203 kcal 11.6gr 0gr 23gr
Sardalya, konserve 208 kcal 11.5gr 0gr 24.6gr
Sazan, pişmiş 162 kcal 7.2gr 0gr 22.9gr
Som Balığı, konserve 139 kcal 6gr 0gr 19.8gr
Som Balığı, pişmiş 149 kcal 4.4gr 0gr 25.6gr
Tekir Balığı, pişmiş 151 kcal 4.84gr 0gr 24.8gr
Tonbalığı, konserve 116 kcal 0.85gr 0gr 25.5gr
Uskumru, pişmiş 134 kcal 2.5gr 0gr 26gr
Yayın Balığı, pişmiş 105 kcal 2.87gr 0gr 18.5gr
Yengeç, konserve 99 kcal 1.3gr 0gr 20.5gr
Yengeç, pişmiş 101 kcal 1.8gr 0gr 20.2gr
Yılanbalığı, pişmiş 236 kcal 15.gr 0gr 23.6gr
Tahıllar Kalori Protein Yağ Karbonhidrat
Kepekli un (kabuklu buğday) 351 kcal 11,7 gr 2,7 gr 70gr
Beyaz un 349 kcal 5,5 gr 0,8 gr 80,2gr
Arpa 340 kcal 11 gr 2,1 gr 72gr
Yulaf 364 kcal 12,6 gr 7,1 gr 63gr
Mısır (tane) 355 kcal 9,2 gr 3,8 gr 71gr
Patlamış mısır 403 kcal 12,7 gr 5 gr 76,7gr
Mısır unu (doğal) 368 kcal 9 gr 4 gr 74gr
Pişmiş sütlü mısır (1 koçan) 65 kcal 2 gr 1 gr 16gr
Pirinç (tane doğal) 371 kcal 7,4 gr 2,2 gr 75,4gr
Pirinç unu 351 kcal 7,2 gr 0,7 gr 79gr
Çavdar unu 343 kcal 8 gr 1,1 gr 74,6gr
Buğday unu 347 kcal 10,9 gr 1,1 gr 72,6gr
Buğday kepek unu 323 kcal 11,7 gr 2 gr 60,4gr
Sebzeler ve Bakliyatlar Protein Karbonhidrat Yağ Kalori
Bakla-kuru 25gr 53,7gr 1,7gr 354kcal
Bakla-taze 5,7gr 9,8gr 0,4gr 72kcal
Bamya 6gr 4gr 0,1gr 42kcal
Barbunya-kuru 21gr 57gr 1,5gr 346kcal
Bezelye-taze 2,2gr 8,7gr 0,2gr 47kcal
Biber-yeşil 1,2gr 5,7gr 0,2gr 25kcal
Brüksel lahanası 4,4gr 8,9gr 0,5gr 47kcal
Domates 1gr 4gr 0,3gr 25kcal
Enginar 2,9gr 11,9gr 0,4gr 63kcal
Fasulye-kuru 20,7gr 1,3gr 61,6gr 333kcal
Fasulye-taze 2,4gr 0,2gr 7,7gr 35kcal
Havuç 1,2gr 9,3gr 0,3gr 42kcal
Hıyar 1gr 1gr 0gr 8kcal
Ispanak 2,3gr 3,2gr 0,3gr 25kcal
Kabak 0,6gr 3,9gr 0,1gr 19kcal
Karnabahar 2,4gr 4,9gr 0,2gr 25kcal
Kereviz-baş 2gr 7gr 0,4gr 38kcal
Kırmızı-pancar 1,6gr 9,6gr 0,1gr 42kcal
Lahana 1,4gr 5,3gr 0,2gr 24kcal
Mantar 2,4gr 0,4gr 0,3gr 16kcal
Marul 1,2gr 2,9gr 0,2gr 15kcal
Mercimek-kuru 23,7gr 57,4gr 1,3gr 351kcal
Nohut 19,2gr 56,7gr 6,2gr 376kcal
Pancar 1,6gr 9,6gr 0,1gr 42kcal
Patates 2gr 19,1gr 0,1gr 83kcal
Patlıcan 1,1gr 5,5gr 0,2gr 24kcal
Pazı 2,6gr 4,8gr 0,4gr 27kcal
Pırasa 1,8gr 13gr 0,2gr 52kcal
Semizotu 2gr 3,8gr 0,4gr 32kcal
Meyveler (100 Gr) Kalori Yağ Karbonhidrat Protein
Karpuz 30 kcal 0.1 gr 7.6 gr 0.6 gr
Kayısı 44 kcal 0.3 gr 11.2 gr 1.4 gr
Kivi 62 kcal 0.5 gr 14.7 gr 1.2 gr
Kiraz 60 kcal 0.2 gr 16 gr 1.2 gr
Limon 30 kcal 0.3 gr 9.1 gr 1.1 gr
Mandalina 44 kcal 0.2 gr 11.2 gr 0.6 gr
Muz 90 kcal 0.3 gr 22.8 gr 1.1 gr
Nar 70 kcal 0.3 gr 17.17 gr 0.95 gr
Papaya 39 kcal 0.14 gr 9.8 gr 0.6 gr
Portakal 47 kcal 0.1 gr 11.8 gr 0.8 gr
Şeftali 40 kcal 0.2 gr 9.4 gr 0.9 gr
Tatlı Kavun 40 kcal 0.1 gr 9 gr 0.5 gr
Yaban Mersini 36 kcal 0 gr 6.4 gr 0 gr
Ananas 56 kcal 0.13 gr 12.5 gr 0.6 gr
Armut 59 kcal 0.4 gr 15.1 gr 0.5 gr
Avakado 190 kcal 17.4 gr 10.1 gr 2.5 gr
Ayva 58 kcal 0.10 gr 15.2 gr 0.42 gr
Çilek 31 kcal 0.4 gr 7.7 gr 0.7 gr
Elma 60 kcal 0.2 gr 13.8 gr 0.2 gr
Erik 50 kcal 0.3 gr 11.4 gr 0.7 gr
Greyfurt 34 kcal 0.1 gr 8.4 gr 0.6 gr
Hurma 277 kcal 0.39 gr 75 gr 2.5 gr
İncir 70 kcal 0.3 gr 19 gr 0.9 gr
Süt ve Süt Ürünleri (100 gr) Kalori Yağ Karbonhidrat Protein
Yumurta ( Pişmiş ) 150 kcal 10.61 gr 1.12 gr 12.58 gr
Yoğurt 60 kcal 3.3 gr 4.7 gr 3.5 gr
Tereyağı ( Tuzsuz ) 720 kcal 81 gr 0 gr 1 gr
Peynir Suyu 30 kcal 0.36 gr 5.14 gr 0.85 gr
Lor Peyniri 404 kcal 28 gr 19.1 gr 19 gr
Krem Peynir 349 kcal 34.9 gr 2.67 gr 7.54 gr
Beyaz Peynir 106 kcal 4.4 gr 2.65 gr 12.4 gr
Beyaz Peynir ( Tuzsuz ) 145 kcal 11 gr 3.65 gr 9.1 gr
Dondurma ( Çikolatalı ) 215 kcal 11 gr 28.3 gr 3.8 gr
Dondurma ( Vanilyalı ) 201 kcal 11 gr 23.6 gr 3.47 gr
Keçi Sütü 60 kcal 3.5 gr 4.4 gr 3.1 gr
Krema ( Light ) 195 kcal 19.3 gr 3.7 gr 2.7 gr
Koyun Sütü 95 kcal 6.0 gr 5.1 gr 5.4 gr
Haşlanmış Yumurta ( 1 Adet ) 74.5kcal 5.4gr 0.3 gr 6.2 gr
Süt ( Yarım Yağlı  , 200 ml ) 92 kcal 3 gr 8.2 gr 6.8 gr
Süt ( Tam Yağlı , 200 ml ) 128 kcal 7 gr 8 gr 6.8 gr
Süt ( Light , 100 ml ) 34,6 gr 0,15 gr 4,9 gr 3,4 gr
Kuruyemişler Kalori Yağ Karbonhidrat Protein
Ayçekirdeği 582kcal 49,8gr 24,1gr 19,3gr
Kabak çekirdeği 522kcal 42,1gr 13,4gr 33gr
Kabuklu antep fıstığı 568kcal 46gr 26,8gr 21,4gr
İç yer fıstığı 585kcal 49,7gr 21,5gr 23,7gr
Kabuklu fıstık 585kcal 49,7gr 21,5gr 23,7gr
Soslu fıstık 585kcal 49,7gr 21,5gr 23,7gr
Kızartılmış yer fıstığı 599kcal 52,5gr 15,3gr 28gr
Mısır çerezi 443kcal 11,6gr 76,1gr 7,45gr
İç tatlı badem 597kcal 52,8gr 19,3gr 22,1gr
Çıtır leblebi 389kcal 4,5gr 68,9gr 16,42gr
Leblebi şekeri 378kcal 3,1gr 78gr 9,6gr
Beyaz leblebi 376kcal 6,2gr 56,7gr 19,2gr
Leblebi 376kcal 6,2gr 56,7gr 19,2gr
Tuzlu leblebi 376kcal 6,2gr 56,7gr 19,2gr
Acılı leblebi 376kcal 6,2gr 56,7gr 19,2gr
Fındık 628kcal 60,8gr 16,7gr 15gr
Soslu fındık 628kcal 60,8gr 16,7gr 15gr