İsveç Diyeti ile Kilo Verin ! | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

İsveç Diyeti ile Kilo Vermek Mümkün !

İsveç Diyeti Listesi

Son yılların en popüler başka bir diyeti “İsveç Diyeti”.. Oldukça fazla insanın uyguladığı bu diyet tüm dünyada olumlu karşılanınca Türkiye’de de yayılmaya, uygulanmaya başlandı. İsveç diyetini uygulayan insanlar diyetten sonra 7 ile 20 kilo arasında kilo verdiklerini söylediler. Bu miktar kişinin metabolizmasına göre veya ne kadar uyup uymadığına bağlı olarak değişmektedir.

İsveç Diyeti Kuralları.. Diyette Başarılı olmanız için birtakım kurallara uymanız gerekmektedir.

1. Diyet programında bulunan 1 fincan kahvenin dışında ayrıca çay, kahve veya meşrubat içilmemeli.

2. Günde en az 2 litre su tüketilmeli

3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli!

4. Diyeti ancak 6. günde bölebilirsiniz.

5. 3 ay geçmeden aynı diyeti tekrar uygulamayın.

6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri keyfinize göre değişebilir.

Gelelim günlük programımıza programa sağdık kalırsanız güzel sonuçlar elde edebilirsiniz.

İsveç Diyeti Listesi

1. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 adet kesme şeker

Öğle: 2 rafadan yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates (çiğ)

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata tüketiniz.

2. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 adet kesme şeker

Öğle: 1 ince dilim salam, 100 gram kadar yoğurt

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet istediğiniz meyve

3. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızartılmış ekmek

Öğle: Haşlama ıspanak, 1 adet domates, 1 adet istediğiniz meyve

Akşam: 2 rafadan veya katı yumurta, 1 ince dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızartılmış ekmek

Öğle: 1 katı veya rafadan yumurta, 1 rendelenmiş havuç, ¼ kilo yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 1 kase yoğurt

5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş limonlu havuç suyu içiniz.

Öğle: Haşlama yağsız balık 200 gramı geçmesin limon kullanabilirsiniz.

Akşam: 200 gram bir biftek, salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 adet kesme şeker

Öğle: 2 katı veya rafadan yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç suyu içiniz.

Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk ve yanında salata tüketiniz.

7. gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gram ızgara et, bir miktar taze meyve

Akşam: hiçbir şey tüketmemelisiniz.

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme seker

Öğle: 2 katı veya rafadan yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates(çig olacak)

Akşam: 200 gram biftek , zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata tüketiniz.

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker

Öğle: 1 ince dilim salam, 6-7 kaşık yoğurt tüketiniz.

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet istediğiniz meyve

10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızartılmış ekmek

Öğle: Haşlama ıspanak, 1 adet domates, 1 adet istediğiniz meyve

Akşam: 2 adet katı veya rafadan yumurta, 1 ince dilim salam, yeşil salata tüketiniz.

11. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızartılmış ekmek

Öğle: 1 katı veya rafadan yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir tüketiniz.

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 3-4 kaşık yoğurt tüketiniz.

12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli tüketiniz.

13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker

Öğle: 2 katı veya rafadan yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç suyu içiniz.

Akşam: 200 gram derisiz tavuk ve yanında salata tüketiniz.

Not: Diyet süresince günde en az 2 litre su içmeniz önerilmektedir. Ayrıca spor ve egzersiz programı uygularsanız çok daha hızlı kilo verebilirsiniz. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Yürüyüş ile hem kalp sağlığınızı koruyabilir hem de kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz.

isveç diyeti listesi

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir