Dr. Gürkan Kubilay Diyeti ile Ayda 5 Kilo Verin ! | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

Dr. Gürkan Kubilay Diyeti ile Ayda 5 Kilo Verin !

Bugün sizlerle oldukça sağlıklı ve kolay diyet listesi paylaşacağız. Dr. Gürkan Kubilay tarafından hazırlanmış Bir ayda beş kilo verdiren diyet listesi sayesinde istenmeyen kilolarınızdan kolay ve hızlı bir şekilde kurtulabileceksiniz. Dr. Gürkan Kubilay’ın bizzat kendisi tarafından hazırlanmış bu diyet listesi sayesinde sağlıklı bir şekilde zayıflayacak, kilo vereceksiniz ! İşte o diyet listesi..

1. Gün

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Haşlanmış yumurta
  • Dil peyniri (2 parmak kadar)
  • Melisa çayı

Ara Öğün

  • 1 adet mandalina

Öğle

  • Tam tahıllı ekmek ile yapılmış hindili sandviç
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün

  • Yarım muz

Akşam

  • Izgara tavuk ya da yaş pasta

Ara Öğün

  • 1 avuç fındık

2. Gün

Sabah

  • Yulaf gevreği
  • Kuru erik, ceviz, tarçın
  • 1 bardak süt

Ara Öğün

  • Ananas, elma ya da mandalina

Öğle

  • Ispanak
  • Makarna (sade)
  • Yoğurt

Ara Öğün

  • Badem

Akşam

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği

Ara Öğün

  • 1 adet elma

3. Gün

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Peynirli omlet
  • 3-5 adet siyah zeytin
  • Yağsız süt ya da zencefil çayı

Ara Öğün

  • 1 adet armut

Öğle

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ton balıklı, limonlu salata

Ara Öğün

  • Meyveli probiyotik yoğurt

Akşam

  • Çok yağlı olmayacak şekilde istediğiniz bir yemek

Ara Öğün

  • 1 adet elma

4. Gün

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Omlet ya da haşlanmış yumurta
  • Dil peyniri (2 parmak kadar)
  • Papatya çayı

Ara Öğün

  • 1 adet mandalina

Öğle

  • 1 porsiyon inegöl köfte
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Bol yeşilli salata

Ara Öğün

  • Meyveli yoğurt

Akşam

  • Mercimek çorbası
  • Esmer pirinç pilavı

Ara Öğün

  • 1 adet elma

5. Gün

Sabah

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Omlet
  • Dil peyniri (2 parmak kadar)
  • 3-5 adet yeşil zeytin
  • Ihlamur

Ara Öğün

  • Yoğurt, yulaf

Öğle

  • Bezelye çorbası
  • Kepekli makarna

Ara Öğün

  • Elma yahut avakado

Akşam

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Etli kuru fasulye
  • Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

  • 1 adet nar

6. Gün

Sabah

  • Bugün istediğiniz bir kahvaltı menüsü yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

  • 1 adet muz ya da 4-5 adet çilek

Öğle

  • Şehriyeli bulgur pilavı
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün

  • Keçiboynuzu

Akşam

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Barbunya pilaki erişte

Ara Öğün

  • Leblebi (sarı)

Not: Diyet listesinde göreceğiniz şekilde oldukça kolay diyet.. Diyet programının dışına taşmadığınız taktirde 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz. Günde 2.5 litre su içmeniz önerilmektedir.

2 tane yorum var

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir