Alkali Diyeti Listesi ile Kilo Vermek Mümkün ! | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

Alkali Diyeti Listesi ile Kilo Vermek Mümkün !

Bugün Türkiye’nin en çok konuşulan diyetlerinden biri olan, Dr. Ayşegül Çoruhlu‘nun yarattığı Alkali Diyeti hakkında bilgi ve örnek bir diyet listesi paylaşacağım.  Türkiye’nin en gündemde kalan diyetlerinden biri olan Alkali Diyeti ile hızlı ve kolay zayıflamak mümkün.. Alkali diyetindeki ana amaç insan vücudunda bulunan ph değerlerinin asit yönünü alkaliye çevirmektir. Günümüzde severek tükettiğimiz kızartmalar, rafine gıdalar, un ve benzeri gıdalar insan vücudundaki ph değerini asit yönüne doğru kaydırmaktadır. İnsanın ortalama ph değeri 7.4 tür. Yani hafif alkalidir. Alkali diyetinin amacı bu oranı koruyarak hızlı, sağlıklı ve kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlamaktır. Dr. Ender Saraç’a göre Alkali Diyeti uygulayanlar 1 ayda 7 kilo verebilmektedirler.

Asit Değeri Yüksek Gıdalar Zararlı Mıdır ? 

Asit oranı yüksek gıdalar insan üzerinde yorgunluk, uyuşukluk, depresyon, sinirlilik, mide ağrısı ve midede yanma sorunlarını beraberinde getirir. Yorgunluk hissi yüzünden yürümeye bile halinizin olmadığını hissetmenize neden olabilir. Bu gıdalar kolay hastalık kapmanıza, bağışıklık sisteminizin sarsılmasına neden olmaktadır. Hatta asitik gıdalar aşırı kilo alımına davetiye çıkartmaktadır. Makarna, börek, pasta, kek gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar tükettiğinizde yağ üretimi artarak vücudunuzun belli bölgelerinde yağ depolarının oluşmasına sebep olmaktadır.

Asidik Besinlerin Listesi

  • Süt ürünleri
  • Kümes hayvanları
  • Yumurta
  • Tatlı gazlı içecekler
  • Fazla miktarda kahve ve siyah çay
  • Alkol
  • Şarküteri ürünleri
  • Beyaz un ve şeker
  • Ketçap
  • Hardal
  • Mayonez
  • Cips ve gereksiz abur-cubur
  • Gıdaların yanı sıra hareketsizlik, aşırı sinirlilik, öfke ve kıskançlık vücuttaki asit oranını yükseltmektedir.
Alkali Besinlerin Listesi
  • Buğday çimi
  • İşlenmemiş doğal tuz
  • Salatalık
  • Zencefil
  • Zerdeçal
  • Hindibağ
  • Ispanak
  • Kırmızı ve kara turp
  • Çörek otu
  • Karbonat
  • Nane
  • Hurma
  • Soya filizi
  • Brokoli
  • Pazı
  • Kuşkonmaz
  • Soya lesitin
  • Isırgan otu
  • Karpuz
  • Zeytinyağı
  • Bunun dışında asidik gıdaları şekersiz komposto yaparak asit etkisini azaltarak tüketebilirsiniz.

Alkali Su Nasıl Yapılır ? 

Uyanınca güne ilk olarak alkali su ile başlamalısınız. Alkali su tarifi: 2 litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat (Eğer ingiliz karbotanı bulabilirseniz daha etkili olacaktır.) ekleyip karıştırın. Bu alkali sudur. Bu suyu yemeklerde ve çayda kullanabilirsiniz. Sabah içeceğiniz alkali suyun içerisine biraz bal ve limonda ekleyin.

Alkali Diyeti Listesi – Örnek Alkali Diyeti Menüsü
  • Uyanınca Alkali su ile güne başlayın.

Kahvaltı

  • 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz, 1 kase az yağlı yoğurt, 1 çay kaşığı toz tarçın, 3-4 adet kuru erik
  • (Alternatif menü: 4 yumurta beyazı ile hazırlanmış otlu omlet, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği)
  • Kahvaltıdan sonra 1 fincan alkali su ile hazırlanmış rezene çayı

Ara Öğün

  • Kabuklarıyla birlikte tüketilecek 1 adet armut ve 1 şişe içine nane yaprağı koyulmuş maden suyu

Öğle

  • 1-2 dilim kepek/çavdar ekmeği, 1 kase brokoli çorbası 
  • (Alternatif: 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı(1 tatlı kaşığı zerdeçal ekleyiniz.) yanına az zeytinyağlı havuç salatası)

Ara Öğün

  • 1 tane yeşil elma, 1 tane kivi, 1 avuç çiğ badem ve 1 fincan alkali su ile yapılmış beyaz çay

Akşam

  • 1 porsiyon ızgarada balık, buharda pişirilmiş brokoli (brüksel) lahanası, limonlu ve taze kerevizli roka salatası
Not: Türkiye’nin en çok tercih edilen diyetlerinden biri olan Alkali Diyeti ile yaklaşık olarak 1 ayda 7 kilo vermeniz mümkün ! Diyet süresince egzersiz ve yürüyüş yaparak daha hızlı kilo verebilirsiniz. Diğer diyetler için menülerimize göz atabilirsiniz.

 

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir