Alkali Diyeti Nedir ? Alkali Diyeti Listesi | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

Alkali Diyeti Nedir ? Alkali Diyeti Listesi

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle son dönemde oldukça popüler bir diyet olan Alkali Diyeti hakkında bilgiler ve örnek alkali diyeti listesi paylaşacağım. Dr. Ender Saraç tarafından önerilen diyetler arasında yer alan Alkali Diyeti ile zayıflamak hem kolay hem de oldukça hızlı !

Alkali diyetinin amacı, insan vücudunda yer alan ph değerinin yönünü asitten alkaliye çevirmektir. Günümüzde tükettiğimiz rafine gıdalar, kızartmalar, un vb. gıdalar vücudumuzun ph değerini asit yönüne doğru kaydırmaktadır. Normal bir insanın ph değeri 7.4’tür. Yani hafif alkalidir. Alkali Diyeti sayesinde bu oranı koruyarak sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ender Saraç‘a göre Alkali Diyeti uygulayanlar 1 ayda 7 kilo verebilirler !

Asit Değeri Yüksek Gıdaların Zararları Nelerdir ?

Asit değeri yüksek gıdalar tüketmek insan vücudunda yorgunluk ve uyuşukluk yaratmaktadır. Sinirlilik, depresyon, mide bulantısı ve yanması gibi sorunlar baş gösterebilir. Öyle bir hale gelir ki yürümeye bile üşenir hale gelirsiniz. Bu sizin kolay hastalanmanızın yanı sıra bağışıklık sisteminizin bozulmasına sebep olur. Bazı araştırmalarsa asitik gıdaların kilo almaya sebep olduğunu ortaya koymaktadır. Yağ asidi üretimini arttırarak vücudun kilo almasına sebep olan makarna, börek, kek, pasta gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerin yağları vücudun belli bölgelerinde yağların depolanmasına sebep olmaktadır.

Asidik Besin Listesi

  • Yumurta
  • Kümes hayvanları
  • Süt ürünleri
  • Beyaz un ve şeker
  • Ketçap, hardal, mayonez
  • Tatlı gazlı içecekler
  • Fazla miktarda siyah çay ve kahve
  • Alkol
  • Şarküteri ürünleri
  • Cips ve abur cuburlar
  • Yiyecekler dışında aşırı sinirlilik, öfve, kıskançlık ve hareketsizlik vücuttaki asit oranını yükselten etmenler arasında yer almaktadır.

Alkali Besin Listesi

  • Salatalık
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Pazı
  • Isırgan otu
  • Zencefil
  • Zerdeçal
  • Hindibağ
  • Soya filizi
  • Kırmızı turp ve kara turp
  • Soya lesitin
  • Çörek otu
  • Karbonat
  • Karpuz
  • Nane
  • Zeytinyağı
  • Hurma
  • İşlenmemiş doğal tuz
  • Buğday çimi
  • İsterseniz asidik gıdaların etkisini şekersiz komposto yaparak azaltabilirsiniz.

Alkali Su Nedir ? Alkali Su Tarifi

Diyet boyunca sabah kalkınca güne alkali su ile başlayın. İçerisine biraz bal ve limon ekleyin.

Tarifi: 2 litre suya 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatı (İngiliz karbonatı bulamazsanız normal karbonatta kullanabilirsiniz.) ekleyip karıştırın. Alkali suyu hazır. Bu suyu çay ve yemeklerde kullanın.

Alkali Diyeti Listesi (1 Ayda 7 Kilo Verdiren Alkali Diyeti)

Güne içine az bal ve limon eklenmiş Alkali Suyu ile başlayın.

Kahvaltı

  • 1 kase az yağlı yoğurt, 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz,  1 çay kaşığı toz tarçın, 3-4 tane kuru erik
  • (Alternatif isterseniz: 4 tane yumurta beyazı ile hazırlanmış otlu omlet, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği)
  • Kahvaltının ardından 1 fincan alkali su ile hazırlanmış rezene çayı

Ara Öğün

  • 1 adet armut (kabuklarıyla birlikte) ve 1 şişe içine nane yaprağı koyulmuş maden suyu

Öğle

  • 1-2 dilim kepek/çavdar ya da tam tahıllı ekmek, 1 kase brokoli çorbası
  • (Alternatif: 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı (1 tatlı kaşığı zerdeçal ekleyerek hazırlayın.) yanına az zeytinyağlı havuç salatası)

Ara Öğün

  • 1 tane yeşil elma, 1 tane kivi, 1 avuç çiğ badem ve 1 fincan alkali su ile yapılmış beyaz çay

Akşam

  • 1 porsiyon ızgarada balık, buharda pişirilmiş brokoli (brüksel lahanası) limonlu ve taze kerevizli roka salatası
Not: Son yılların en popüler diyetleri arasında yer alan Alkali Diyeti ile 1 ayda 7 kilo verebilirsiniz ! Hızlı zayıflamak ve kilo vermek isteyenler için özellikle önerilen diyetler arasında yer almaktadır. Diyet ile birlikte günde en az 45 dakika yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Günde 2-3 litre arasında su içmeniz önerilmektedir. İyi kilo vermeler :)) Alkali Diyeti kaynağı

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir