7 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

7 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Bugün sizler için 7 günde 3 kilo verdiren diyet listesi paylaşacağım. Oldukça hızlı kilo verdiren bir diyet olan bu diyet sayesinde istenmeyen kilolarınızdan kurtulabileceksiniz. Diyet orta zorlukta diyetler arasında gösterilmektedir. Diyet süresince abur cubur, çikolata, şeker, alkol vb. zararlı şeylerden uzak durmaya çalışın. Ayrıca egzersiz yaparsanız çok daha hızlı kilo verebileceğinizi ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olacağınızı unutmayın. Neyse gelin isterseniz diyetimize bir göz atalım..

7 Günde 3 – 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kalkınca

  • Önce 1 bardak ılık suyun içine 1 çay kaşığı bal karıştırıp için. Bunu kalktığınızda yapmanız yararlı olur.

Sabah Kahvaltısı

  • Tam buğday ekmeğinden iki dilim arasına çok fazla olmamak koşuluyla beyaz peynir koyun.Dilerseniz domates ve biber gibi yeşillik de ekleyerek tost yapabilirsiniz.
  • Bunun yanında hazır değil kendi sıktığınız taze portakal suyunu için.

Ara Öğün

  • 1 adet orta boy muz

Öğle Yemeği

  • Salata yiyeceksiniz. Salatanızı 1 adet domates, 2 orta boy haşlanmış yumurta, biber, zeytin, peynir ve yeşillikler ile yapıp içerisinde çok az zeytinyağı ilave edin. Bol bol limon da sıkabilirsiniz. Bu öğle yemeği tarifini ilk dört gün uygulayın yani ilk 4 gün öğle yemeğinde bu salatadan yiyin.
  • Diğer günlerdeki öğle yemeklerinde ise mutlaka ızgarada pişirilmiş ya tavuk göğüs, ya da köfte yiyebilirsiniz. Köfte adedi orta büyüklükte 4’ü geçmesin.
  • Bunların yanında çok kalın olmamak şartıyla ince dilim tam buğday ekmeği yiyin.

Ara Öğün

  • 2 dilim tam buğday ekmeği arasına kaşar peyniri koyup tost yaparak yiyin.

Ara Öğün (Akşam yemeğinden 1.5 – 2 saat kadar önce)

  • Meyve salatası yiyin. Salatanıza 4 çilek, 3 kivi ve 2 elma koyun. Üzerine tarçın ilave edip karıştırın.
  • Meyve salatası yiyemiyorsanız 1 bardak ayran ve 3 adet diyet bisküvi yiyin.

Akşam Yemeği

  • Izgarada balık ya da tavuk yiyebilirsiniz.
  • Bol limonlu yeşillik ağırlıklı bir salata da yanına ilave edin.
  • Izgara yemek istemezseniz karnabahar yemeği yiyebilirsiniz yanında 1 ince dilim tam buğday ekmeği ve 1 kase light yoğurt ile beraber ya da bol yeşilliklerden oluşan salata ile birlikte nohut yemeği yiyebilirsiniz ancak bunun yanında ekmek yemeyin.

Yatağa girmeden önce

  • Tarçın ilave ettiğiniz 1 bardak ılık sütünüzü içebilirsiniz. Ayrıca 10 adet badem yiyin.

Not: Düzenli bir şekilde uygulandığında bu diyet ile haftada 3 kilo ile 5 kilo arasında kilo vermeniz mümkündür. Günde en az 2 litre su için. Eğer egzersiz yaparsanız daha hızlı kilo verebilirsiniz. Hepinize sağlıklı zayıflamalar..

3 kilo verdiren diyet

2 tane yorum var

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir