3 Günlük Şok Diyet (Ender Saraç) | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

3 Günlük Şok Diyet (Ender Saraç)

Bugün sizlerle Ender Saraç’ın 3 günlük şok diyet listesini paylaşacağım. Şok diyetler kısa sürede hızlı kilo vermek için hazırlanan diyet programlarıdır. 3 günlük şok diyet programı sayesinde bu mümkün. Bu diyet ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz.

Diyetin günlük kalori alımı: 700-800 Kalori civarı. Günlük kalori alımı açısından zorlayıcı bir diyettir. Sık sık tekrarlanmamalıdır.

Şok diyet listesini uyguladıktan sonra tekrarlamak için en az 2 ay geçmesi gerekmektedir.

Ender Saraç’tan 3 Günlük Şok Diyet Listesi

Uyanınca

  • 2 bardak ılık su

Kahvaltı

  • 1 bardak şekersiz çay
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Yeşillikli, yağsız salata (Elma ya da üzüm sirkeli)
  • 30 gram yağsız peynir

Ara öğün (10:30-11:30 arası)

  • 1 tane orta boy yeşil elma
  • Yarım kase kadar kaymaksız köy yoğurdu

Öğle

  • Lahana çorbası, tere ya da ıspanak çorbası
  • Yarım porsiyon balık eti
  • Yeşillikli, yağsız salata (Elma ya da üzüm sirkeli)
  • 1 tane yeşil elma ya da yarım greyfurt

Ara öğün (ikindi vakti)

  • Diyet kraker (5-6 taneyi geçmemeli)

Akşam yemeği

  • 1 kase sebzeli çorba
  • Yeşillikli, yağsız salata (Elma ya da üzüm sirkeli)
  • 5 adet az şekerli sulu meyve

Yatmadan önce (isteğe bağlı)

  • 200 gram kadar yağsız köy yoğurdu veya yağsız ve şekersiz süt
  • Yarım greyfurt

 

Not: Şok diyetler pek çok tartışma konusundan biridir. Çok sık yapılmaması önerilmektedir. Genellikle davet gibi organizasyonlarda elbisenin içine girmek, ameliyat öncesi kilo vermesi gerekenler vb. durumlarda uygulanırlar. 3 Günlük şok diyet listesi ile hızlı kilo verebileceksiniz.

Diyet süresince bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Şok diyeti 2 aydan önce tekrarlamayın.

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir