3 Günlük Şok Diyet ! 3 Günde 3 Kilo ! | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

3 Günlük Şok Diyet ! 3 Günde 3 Kilo !

Günümüzün en büyük problemlerinden biri şişmanlık, obezite.. Peki buna neden olan sebepler neler ? Bunların başında gelişen teknoloji nedeniyle yapacağımız işleri makinelere yaptırmamız, daha sade, hareketsiz bir hayata geçiş yapmamızdan kaynaklanmakta.. Tabi bunu değiştirmek sizin elinizde ! Fazla kilolarınızdan kurtulmak için daha hareketli bir yaşam ve diyet yapmanız gerekmekte..

Bugün sizlerle 3 günlük şok diyet listesi paylaşacağım. Şok diyetler özellikle hızlı kilo vermek isteyenlerce tercih edilen diyetlerdir. Bu diyetlerde çok fazla kalıcılık olmasa da istenilen amaca hizmet edebilirler. Bunlar düğün, özel günler, organizasyonlar vb. durumlar için 1-2 beden küçük elbisenin içine sığabilmek için ya da farklı amaçlarla yapılabilirler. Hızlı zayıflamak için pek çok kişi şok diyetlere başvursa da uzun vadeli kilo vermeyi düşünenler için daha farlı diyet programları önerilmektedir. 3 Günlük şok diyet listesi ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz ! İşte o diyet programı…

3 Günlük Şok Diyet Listesi

1. Gün

Sabah

  • 1 dilim tam buğday/kepek ya da çavdar ekmeği
  • 1 dilim az yağlı peynir
  • 3-5 tane zeytin
  • Domates, biber, maydanoz
  • Şekersiz çay, melisa çayı veya yeşil çay

Ara Öğün

  • 1 adet şeftali
  • 10 tane fındık

Öğle

  • 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase cacık (isterseniz sarımsak ve nane ekleyebilirsiniz.)
  • Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ekleyin.)

Ara Öğün

  • Kepekli yağsız tost ya da 1 dilim yağsız elmalı kek

Akşam

  • 1 tane elma ya da 1 tane incir
  • 3 adet ceviz

2. Gün

Sabah

  • 4 yemek kaşığı yulaf
  • 1 elma ya da yarım muz
  • Şekersiz çay yahut az yağlı süt ile birlikte tarçın

Ara Öğün

  • 10 adet badem
  • 2 adet kayısı

Öğle

  • 4 tane ızgara köfte (120 gram)
  • Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
  • 3 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı

Ara Öğün

  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim karpuz ya da 2 adet galeta

Akşam

  • 5 yemek kaşığı kadar barbunya
  • Bol yeşillikli salata, üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirin.
  • 1 kase yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet armut ya da şeftali
  • 10 tane badem

3. Gün

Sabah

  • 1 dilim tam buğday/kepek ya da çavdar ekmeği
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 3-5 adet zeytin
  • Domates, biber, maydanoz
  • Şekersiz çay yahut 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğle

  • 1 dilim tam buğday/kepek ya da çavdar ekmeği
  • Tavuk şiş
  • Bol yeşilli salata, üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirin.

Ara Öğün

  • Yarım simit
  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir

Akşam

  • 2 dilim az yağlı beyaz peynir
  • Bol yeşilli salata, üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirin.
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 4 taze kayısı
  • 1 avuç çekirdeksiz üzüm

Bugün sizlerle 3 günlük şok diyet programı paylaştık. Bu diyetin sonunda 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Diyette öğünlerden önce ve sonra 1 bardak su içilmesi önerilmektedir. Şok diyetlerin uzun süre yapılması önerilmemektedir. Daha uzun soluklu diyetler için diyetler bölümümüze bakabilirsiniz. Hoşçakalın.

3 günlük şok diyet

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir