1 Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Patates Diyeti | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Patates Diyeti

Merhaba diyetmasasi.com okurları ! Bugün sizlere hızlı kilo vermek isteyenlere özel bir şok diyet listesi paylaşacağım. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet olarak bilinen bu 7 günlük şok diyet programı sayesinde yaklaşık 5 kilo verebileceksiniz ! Kilo vermek imkansız değil ! Bu diyet ağırlıklı olarak patates tüketimini içermekte. Diyet listesini eksiksiz uygulayanlar bir haftada ortalama 3-5 kilo vermektedir. 4 ay geçmeden tekrar uygulanması önerilmemektedir. Herhangi bir sağlık sorunu, mide problemi yaşayanların bu diyeti uygulaması önerilmemektedir !

Diyet süresi: 1 Hafta

Tekrar: 4 Ay sonra

Hedef: 5 Kilo

Günlük Kalori: 700 Kalori

 

1 Haftada 5 kilo Verdiren Şok Patates Diyeti Listesi

4. Güne kadar

Sabah: 2 tane orta boy haşlanmış patates

Öğle: 2 tane orta boy haşlanmış patates

Akşam: 3 tane orta boy haşlanmış patates

Not: Patatesleri tüketirken zeytinyağı/çiçek yağı eklemeyin. Tatlandırmak isteyenler baharat kullanabilir. (Kekik, nane, karabiber, pul biber vs.)

4. Gün

Sabah: 1 tane yeşil elma, 2 tane portakal

Öğle: 2 tane baharatlarla harmanlanmış orta boy patates

Akşam: Bol yeşillikli salata (1 tatlı zeytinyağı ilave edilecek) ve 150 gram ızgara tavuk (Az zeytinyağlı)

5. Gün

Sabah: 1 tane yeşil elma, 2 tane portakal

Öğle: 1 tane yeşil elma, 2 tane portakal

Akşam: 150 gram ızgara balık veya biftek, bol yeşillikli mevsim salata

6. Gün

Sabah: 1 tane yeşil elma, 2 tane portakal

Öğle: 1 tane yeşil elma, 2 tane portakal

Akşam: 150 gram ızgara balık veya biftek, bol yeşillikli mevsim salata (Az zeytinyağlı)

7. Gün

Sabah:  1 tane yeşil elma, 2 tane portakal

Öğle: Bol maydanoz, yeşil soğan, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış patates salatası

Akşam: 2 tane yumurta ile hazırlanmış omlet yanında da roka salatası

 

Not: 5 kilo verdiren bu diyet süresince bol bol su için. Her gün en az 30 dakika olmak şartıyla yürüyüş yapmaya çalışın. Yürüyüş ya da egzersiz yaptığınız taktirde çok daha hızlı kilo vereceksiniz.

patates diyeti

1 Haftada 5 kilo verdiren şok diyet

2 tane yorum var

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir