1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet (Alternatif) | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet (Alternatif)

Bugün sizlerle 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi paylaşacağım. Bu diyetin diğerlerinden farkı size oldukça fazla alternatif sunmasıdır. Oldukça fazla olumlu geri dönüş alan bu diyet sayesinde 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz ! Lafı fazla uzatmadan diyetin ayrıntılarına bir göz atalım..

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Alternatifli Diyet

Sabah

  • Aç karnına 1 çay kaşığı balı 1 bardak sıcak su ile karıştırıp için
  • 10 dakika sonra beyaz peynir, domates, yeşil biber ve iki dilim kepek ekmeği ile tost hazırlayın.
  • 1 Bardak portakal suyu ya da çay

Ara Öğün

  • 1 adet meyve (Üzüm, muz ve incir hariç)

Öğle

Alternatif 1 (Haftanın 4 günü)

  • Domatesli, biberli, yeşillikli, zeytinli, tulum peynirli ve 2 tane yumurtanın beyazı ile yapılmış koca bir tabak salata
  • 4 tane ızgara köfte ya da tavuk ya da bonfile

Alternatif 2 (Haftanın 3 günü)

  • Domates, biber, salatalık ve yeşillikler ile hazırlanmış büyük bir kase salata, üzerine 1 kaşık zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
  • 4 tane ızgara köfte ya da ızgara tavuk ya da bonfile

Ara Öğün

  • 2 dilim kepek ekmeği ile yağ sürülmeden yapılmış tost

Ara Öğün (Akşam yemeğinden 2 saat kadar önce)

  • Meyve salatası (2 tane çilek, 1 tane elma, 2 tane kivi) Üzerine iştah kesici ve kan şekeri düzenleyici tarçınımızdan da ekliyoruz.
  • Meyve salatası yemek istemeyenler:
  • 1 bardak ayran ve 2 tane diyet bisküvi yiyebilirsiniz. Bu iki seçenek dışında:
  • 1 kase yoğurt ya da cacık içebilirsiniz.

Akşam

Alternatif 1

  • Bol limonlu yeşil salata (domates, biber, maydanoz..)
  • Izgara balık ya da derisiz tavuk

Alternatif 2

  • Haşlanmış Brüksel lahanası, kabak, karnabahar ve ıspanak gibi mevsim sebzeleri yiyebilirsiniz.
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği

Alternatif 3

  • Nohut (az yağlı ve etsiz) (Nohut sevmeyenler barbunya ya da mercimek yiyebilirsiniz.)
  • Domates, biber, salatalık ve bol yeşillikli koca bir kase salata

Yatmadan Önce

  • 8 tane badem, 2 tane kayısı (Haftanın 4 günü)
  • Haftanın 3 günü ise bir bardak ılık süre bir çay kaşığı tarçını karıştırarak için.

Not: Uzmanlar günde en az 2 litre su içilmesini önermektedirler. Ayrıca günde en az 40 dakika yürüyüş yaparsanız hem çok daha hızlı kilo verebilirsiniz hem de kalp sağlığınızı korur, fit bir görünüme kavuşursunuz. Sağlıcakla..

1 haftada 5 kilo

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir