1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Programı

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle oldukça sıkı ve zorlayıcı bir diyet programı paylaşacağım. 1 Haftada tam 10 kilo verdiren diyeti paylaşacağım. Oldukça zorlayıcı bir diyet olduğu için sağlık problemi yaşayanlar için kesinlikle önerilmemektedir.  7 günde 10 kilo vermek imkansız değil fakat bunun için uygulayacağınız 1 haftada 10 kilo verdiren diyetin ilk 2 gününde oldukça zorlanacaksınız. Fakat sonrasında biraz daha kolaylaşarak diyete devam edebilirsiniz. Bu diyet ile yaklaşık 5-10 kilo arasında zayıflayabileceksiniz.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Pazartesi

  • Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış sandviç
  • Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Akşam: Izgarada pişirilmiş 3 kuzu pirzola, bol yeşilli limonlu salata (Ekmek yenilmeyecek)

Salı

  • Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış sandviç
  • Öğle: 3 tane ızgara köfte, bol yeşillikli salata (limon sıkabilirsiniz)
  • Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Çarşamba

  • Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış sandviç
  • Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Perşembe

  • Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış sandviç
  • Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu yumurta salatası
  • Akşam: Sınırsız meyve

Cuma

  • Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış sandviç
  • Öğle: Sınırsız balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz
  • Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

Cumartesi

  • Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış sandviç
  • Öğle: Sınırsız ızgara tavuk
  • Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

Pazar

  • Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış sandviç
  • Öğle: Sınırsız sebze yemeği, ayran
  • Akşam: Sınırsız ızgara tavuk

Not: Diyet programının dışına çıkmamaya özen gösterin. Ekmek sadece listede belirtilen miktarlarda tüketilmelidir. Bunun yanında her gün en az 30-40 dakika yürüyüş yapmalısınız. Ayrıca günde en az 2 litre su içmeniz önerilmektedir.

Tek Yorum Var

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir