1 Ayda 8 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi ! | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi !

Bugün sizlerle oldukça hızlı ve kolay bir diyet listesi paylaşacağım. 1 ayda 8 kilo verdiren kolay diyet listesi ile istenmeyen kilolarınızdan hızlı ve kolay bir şekilde kurtulabileceksiniz. Diyetisyen Ayça Kaya tarafından doktorum programında paylaşılmış bir diyettir. Bu diyet programı sayesinde çok fazla zorlanmadan kısa sürede ortalama 8 kilo verebilirsiniz. İşte o diyet menüsü…

1 Ayda 8 Kilo Verdiren “Kolay Diyet” Listesi..

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ya da tam buğday ekmeği
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir (peynir yerine bazı günler haşlanmış yumurta)
  • Maydanoz, tere, yeşillik
  • İçine limon sıkılmış şekersiz çay

Ara Öğün

  • 1 adet yeşil elma

Öğle

  • 1 dilim kepek ya da tam tahıllı ekmek
  • 1 tavuk baget ya da 3 köfte
  • 1 kase yoğurt

İkindi

  • 1 adet yağsız tost
  • 1 ayran
  • 1 portakal

Akşam

  • 1 kase çorba
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 6 kaşık sebze yemeği (etsiz)
  • Yoğurt ya da salata

Olur da gece acıkırsanız

  • 3 tane kuru erik (şeker oranı düşük, lif oranı yüksektir.) yanında 8-10 adet badem
  • Şekersiz kahve

Not: Gördüğünüz gibi sizi çok fazla zorlayacak bir diyet programı değil. Bu diyet ile çok zorlanmadan 1 ay gibi bir sürede 6-8 kilo arasında zayıflayabilirsiniz. Diyeti spor (egzersiz ya da günde 30 dakika yürüyüş) ile desteklerseniz çok daha fazla olumlu sonuçlar alırsınız. Ayrıca günde en az 2 litre su içmeniz önerilmektedir.

Ayça Kaya kolay diyet listesi

Kolay Diyet Listesi

2 tane yorum var

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir