1 Ayda 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Doğum Sonrası Kilolara Veda ! | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

1 Ayda 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bugün sizlerle hamileliği atlattıktan sonra diyetisyene giden ve aldığı diyet listesi ile 1 ayda 7 kilo veren arkadaşımın diyetini paylaşacağım.  Kendisi 62 kilo ile hamile kalıp 80 kiloda doğum yaptı. Doğum yaptıktan sonra kilolarını verebilmek için ise tek ihtiyacı sağlıklı bir diyet listesi uygulamaktı. Diyete başlamadan önce 76 kiloyken kendisi şuan bu diyet ile 69 kiloya kadar düştü. Özellikle doğum sonrası kilo vermek isteyenler arayanlar, hamilelikten sonra diyet arayanlar.. İşte o diyet listesi…

1 Ayda 7 Kilo Verdiren Diyet

Kahvaltı (Saat 07:00 – 08:00 arası)

  • 3 dilim ince tam buğday ekmeği
  • 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • Domates, salatalık
  • 5 tane zeytin
  • 4 tane ceviz içi

Ara Öğün (Saat 10:00 civarı)

  • 1 tane meyve

Öğle (Saat 12:00 – 13:00 arası)

  • 10 kaşık sebze yemeği
  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • Yağsız salata
  • 1 su bardağı kadar yoğurt

Ara Öğün (Saat 14:30 civarı)

  • 1 tane meyve

Ara Öğün (Saat 16:30)

  • 1 tane yağsız kaşarlı tost

Akşam (Saat 18:00 – 19:00 arası)

  • 2 kepçe çorba
  • 10 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Yağsız, bol limonlu salata
  • 1 su bardağı kadar yoğurt

Ara Öğün (Saat 21:00)

  • 1 tane meyve

Not: Sebze yemekleri etsiz yapılmalıdır. (Çok istenilirse 1 yemek kaşığı kıyma konulabilir. Günde en az 2.5 litre su içilmesi ve en az 30 dakika yürüyüş yapılması önerilmektedir. Özellikle yürüyüş kilo vermek için oldukça önemli bir etmendir. Hepinize sağlıklı günler 🙂

1-ayda-7-kilo

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir