1 Ayda 10 Kilo Verdiren Bol Alternatifli Diyet Listesi | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Bol Alternatifli Diyet Listesi

Kilo vermek isteyen arkadaşlar ! Bugün sizlerle 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi paylaşacağım. Pek çok kişi forma girmek, hızlı kilo vermek istiyor fakat bunun için nasıl bir diyet uygulaması gerektiğini bilemiyor. Bugün 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programını paylaşarak kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler için bol alternatif menülü bir diyet paylaşıyoruz. Bu diyette çok fazla zorlanmadan, sağlığınızı bozmadan kilo verebileceksiniz.

Diyette kahvaltı, öğle ve akşam öğünleri için alternatif menüler bulunmakta. Her gün aynı öğünleri tekrar yememeniz için alternatif menüler arasında rotasyon yapabilirsiniz. Böylece diyette tek tip beslenmenin sıkıcılığından kurtulacaksınız.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Sabah Kahvaltısı

1. Alternatif

  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim reçel sürülmüş tost ekmeği
  • 1 kase meyveli yoğurt

2. Alternatif

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 çay kaşığı kadar tereyağı
  • 1 çay kaşığı reçel/marmelat
  • 1 bardak portakal ya da elma suyu

3. Alternatif

  • Yarım greyfurt
  • 1 dilim tost ekmeği
  • 1 çay kaşığı bal
  • 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Öğle Yemeği

1. Alternatif

  • 1 tane haşlama yumurta
  • 1 kase yağsız, limonlu yeşil salata
  • 50 gram haşlanmış tavuk eti
  • 1 tane portakal

2. Alternatif

  • 1 kase sebze ya da domates çorbası
  • Krem peyniri sürülmüş bir dilim tost
  • 1 dilim karpuz

3. Alternatif

  • 1 kase yoğurtlu çorba (3 kaşık yoğurt, 3 kaçık haşlanmış pala pirinci bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın. Üzerine nane serpebilirsiniz.)
  • 2 tane ızgara köfte
  • 1 tabak söğüş olarak doğranmış domates ve salatalık

Akşam

1. Alternatif

  • 1 tabak yağsız makarna
  • 2 tane ızgara balık
  • 2 top meyveli dondurma (isteğe bağlı)

2. Alternatif

  • 1 kase domates çorbası
  • 3 tane etli kabak dolması
  • 1 kase meyve salatası

3. Alternatif

  • 2 tane yumurta, 100 gram mantar ve peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı omlet
  • 1 bardak ayran
  • 1 tane elma

1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet

Not: Diyet boyunca günde en az 45 dakika kadar yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Bu sizin çok daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak. Bu en önemli adımlardan birisi ve üşenilmemesi gerekmektedir. Çünkü vücudun tüm organları düzenli bir şekilde çalışmaya alışarak yağ yakımı gerçekleşecektir. Ayrıca bir süre sonra yemeklerden sonra yürüme ihtiyacı hissedeceksiniz. Ayrıca günde en az 2 litre su içilmesi önerilmektedir. Hepinize sağlıklı günler dilerim 🙂

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir