1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi | Diyetler, Diyet Listeleri, Şok Diyetler, Alkali Diyeti ve Egzersizler

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Merhaba diyet masası okurları ! Bugün sizlerle 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi paylaşacağım. 1 ay boyunca uygulayacağınız bu diyet sayesinde sizde hızlı bir şekilde 10 kilo verecek yani zayıflayabileceksiniz. Bu diyet listesi 7 günlük olarak hazırlanmış toplamda 4 hafta uygulanmalıdır. Hızlı kilo verdirdiği için bünyenizi yorabilir çünkü zorlu diyetler arasında yer almaktadır. Bu sebeple diyabet hastaları, böbrek rahatsızlığı yaşayanlar, tansiyon hastaları vb. rahatsızlıkları olanların bu diyeti uygulamaması gerekmektedir.

Eğer 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesini uygulanırken zorluk çekerseniz 7. günden sonra 3 gün ara verip sonra diyete tekrar devam edebilirsiniz.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 

1. Gün 

Diyetin ilk günü sizi biraz yorabilir. 1. Gün meyve günüdür. Sınırsız (abartmamak kaydıyla) meyve tüketebilirsiniz. Bol bol su ile birlikte meyve tüketin fakat yemek yememelisiniz.

2. Gün

Diyetin 2. günü sadece salatalık yiyerek ve meyve suyu içerek geçirmelisiniz. Zor olan 2. günüde bol bol su içerek geçirin.

3. Gün

Kahvaltı

  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 2 tane kibrit kutusu büyük
  • Domates ve salatalık
  • 2 dilim tam buğday ekmek
  • 1 tane armut

Öğle

  • Bol yeşillikli salatanın üstüne kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve çok az zeytinyağı koyup yiyin.

Akşam

  • 150 gram kadar ızgara tavuk
  • 2 tane domates
  • 1 bardak ayran (tuzsuz olursa daha iyi olur.)

4. Gün

Kahvaltı

  • 1 tane haşlama yumurta
  • 2 tane kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Öğle

  • Bol yeşillikli salata, üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı ekleyip yiyebilirsiniz.

Akşam

  • 2 tane yumurta ve 100 gram peynir ile hazırlanmış omlet

5. Gün

  • 1 tane haşlama yumurta
  • 2 tane kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Öğle

  • Bol yeşillikli salatanın üstüne kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı ekleyip yiyebilirsiniz

Akşam

  • 1 adet ızgara pişirilmiş alabalık
  • Bol yeşillikli salata

6. Gün

Kahvaltı

  • 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ya da 2 dilim yağsız dil peyniri
  • 1 kaşık diyet reçel
  • Meyve çayı ya da ıhlamur

Öğle

  • Bol yeşilli kocaman bir kase mevsim salatası

Akşam

  • 150 gram ızgarada tavuk
  • 1 bardak ayran

7. Gün

Kahvaltı

  • 2 dilim tam buğday ekmeğine 2 kaşık fındık ezmesi sürün.

Öğle

  • Bol yeşillikli salata

Akşam

  • 150 gram ızgara tavuk
  • 1 bardak ayran

Not: Doktorunuza danışmadan diyete başlamayın. Önemli sağlık problemi yaşayanlar için bu diyet önerilmez. Gün boyunca bol bol su içiniz. Daha hızlı kilo vermek isteyenler egzersiz ve yürüyüş yapabilirler. Hepinize iyi kilo vermeler 🙂

10 kilo diyet

2 tane yorum var

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir